근력운동 #운동의중요성 #수면의질 #건강한삶 #부상예방 #골밀도 #정신건강1 근력 운동을 왜 해야 하는가?(근력운동,근력운동의중요성,정신건강) ✔️근력 운동을 왜 해야 하는가? 근력 운동은 단순히 몸을 키우는 것을 넘어, 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 많은 사람들이 근력 운동의 중요성을 간과하지만, 이는 우리의 신체적, 정신적 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 그럼 근력 운동이 왜 필요한지 살펴보겠습니다. 1. 기초 대사량 증가❤️근력 운동은 근육량을 늘려 기초 대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 이는 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모하게 만들어 체중 관리에 유리합니다.2. 부상 예방강한 근육은 관절을 지지하고 보호하여 부상의 위험을 줄입니다. 특히 운동 중이나 일상생활에서의 불안정성을 개선해줍니다.3. 운동 수행 능력 향상근력 운동을 통해 신체의 전반적인 운동 능력이 향상됩니다. 이는 다양한 스포츠와 활동에서 더 좋은.. 2024. 10. 5. 이전 1 다음
